天气不好，满地落叶又冷又孤独!
几乎每天都感到emo对喜欢的活动失去兴趣面对crush的邀约也无动于衷
食欲或体重发生变化春困秋乏夏打盹变得敏感
：心情渐差、无缘无故地对任何事情不感兴趣，感到精力不足有人还会觉得委屈难过，孤独无助，吃饭没胃口，晚上睡不着，莫名其妙地想哭，甚至有的想法。
季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）是按季节出现的生物和情绪混合性障碍, 以秋冬季发作、春夏季缓解为特征。
虽然情绪低落等是典型的表现之一，不过，季节性情感障碍不仅仅是情绪低落这么简单。一般人的情绪低落往往是有原因的、单向的、一过性的，不能简单的依靠一两条看似相同的“症状”来给自己“做诊断”。
关于季节性情感障碍，学术界有许多假说，其中最具说服力是内源性生物节律紊乱假说，即体内褪黑素增多，5-羟色胺减少，从而影响情绪。褪黑素往往能够诱导睡眠，让人觉得仿佛进入了“冬眠”状态；5-羟色胺在人体内扮演着多种角色，包括影响学习、记忆、快乐，以及调节体温、睡眠、性行为和饥饿感。研究发现缺乏足够的5 -羟色胺与抑郁、焦虑、躁狂和其他健康状况高度相关。
研究发现，随着纬度的升高，季节性情感障碍越高发。例如，北欧地区，具备气候寒冷、昼短夜长、冬季持续时间长等特征。
一些同学对于“情绪”存在误解，容易在自己感受不好的时候给自己贴上“矫情、脆弱、胆小”等标签，从而使自己更为低落。其实，这样的不合理想法很容易加重自己的情绪困扰。
季节性情感障碍≠简单的情绪低落
更不是矫情
而是一种疾病
是需要正视并寻求专业帮助的
找寻能够使人感到身心舒适和放松的文化元素，比如：欣赏优美的自然风光、品尝可口的美食佳肴、感受惬意的生活方式以及和谐的人际关系等理想生活要素，可以给处于孤独、迷茫、无助、彷徨中的青年带来美好的希望，引领生命走向自我修复，达到“治愈”的效果。
所以，用当代青年人更倾向的“自我调节”的方式也可以维护好心理健康，它以一种更加温柔的方式，帮助疗愈心灵、释放压力，驱散人们内心消极的阴霾，唤起生命个体进行自我修复的能力，获得内心的平静与安宁。
猫狗文学，在校园“云养宠”
03
一方食事，不过一碗人间烟火
04
怡然自乐，找寻一隅天地
能量迸发，释放“快乐激素”内啡肽
方寸之间，感受最好的当下
未被表达的、被压抑的负面情绪
不会自行消失
找一种自己喜欢的方式
释放出来吧
也许季节更替带来较大的情绪波动
但换个视角
有时，敏感也是一种天赋
从远方吹进城的风
给城市带来了不同寻常的礼物
只有少数一些敏感的人才会察觉得到
