植此青绿 · 慢种时光
——“七一”茗畅空间正念园艺体验活动方案
一、活动背景
值此“七一”建党节来临之际，恰逢期末工作收尾阶段，心理中心面向全校教师开展“茗畅空间”品牌活动。以园艺疗愈为载体，以正念体验为内核，为辛勤耕耘在一线的老师们提供一个安顿身心、慢下来的时空。
二、活动主题
植此青绿 · 慢种时光：“植此青绿”取意多肉植物的生机与坚韧，“慢种时光”呼应正念园艺的静心过程——在期末的匆忙里，给自己一个慢下来的理由。七一作为时间坐标，不喧宾夺主，只温柔在场。
三、活动目标
通过正念引导，帮助教师从期末的紧张状态中抽离，回归当下；借助园艺种植的触觉体验，实现情绪舒缓与自我照顾；以七一为契机，营造温暖、向上的组织文化氛围。
四、活动安排
· 时间：2026年7月1日（周三）下午15:00—16:30
· 地点：心理健康教育与咨询中心8206室
· 参与对象：全校教职工（自愿报名，限60人）
· 活动时长：90分钟
· 主办单位：心理健康教育与咨询中心
五、活动流程
（一）签到·入场（5分钟）
老师们签到入场，随机领取一张“初心卡片”（每张印有一句红色经典语录），领取多肉种植材料包后自由入座，桌面提前摆放好素陶盆、多肉植物、营养土、小工具及装饰配件。暖场音乐同步开启。
（二）开场·正念引入（10分钟）
主持人介绍活动背景与流程，随后灯光调暗，引导全场进行5分钟正念呼吸练习——“松开期末的大脑，回到双手的触觉”。通过呼吸锚定当下，完成从“工作模式”到“当下体验”的心理换挡。
（三）园艺种植体验（50分钟）
老师们自由创作多肉微景观。在指尖与土壤、根系与叶片的对话中，专注手头的小世界。桌面上提供迷你党旗插牌、金色五角星、红黄小石子等装饰配件，由老师们自行决定是否使用。全程播放轻音乐或自然白噪音，营造安静、放松的创作氛围。
（四）作品命名·分享交流（10分钟）
邀请老师们为自己的作品取一个名字，并自愿分享创作时的心情——一句话即可。不强制发言，想听的倾听，想分享的表达，尊重每个人的参与节奏。
（五）寄语·给期末的自己（5分钟）
每位老师在卡片上写一句话，送给期末的自己。可以是一句鼓励、一声安慰、一个发现，也可以是今天最想记住的感受。写好后投入“初心信箱”，由心理中心统一留存。
（六）合影·领取养护卡（5分钟）
全体老师举起自己的作品合影留念，随后领取多肉养护卡（正面为养护知识，背面印有活动信息），便于日后照顾这棵小生命时，也想起今天下午的那份安静。
（七）自由交流·有序离场（5分钟）
茶歇开放，老师们可自由交流种植心得或自行离场。
